Пошаговый марафон, который учит разбираться в еде: без жёстких диет, без подсчёта калорий и без изнуряющих тренировок.
Давай со мнойПомогу тебе похудеть без жёстких диет
Не надо будет снова считать калории
Результат останется с тобой не на месяц, а на годы
Худей без изнуряющих тренировок
Когда цель — цифра на весах, тело сопротивляется: срывы, качели веса, испорченные отношения с едой. Когда цель — здоровье, вес уходит сам собой и не возвращается.
«Азбука питания» — это система, где каждая буква-шаг учит новому навыку: разобраться в составе продуктов, научиться готовить просто и вкусно, самостоятельно собирать рацион под себя.
Что такое БЖУ, зачем клетчатка и почему «не все калории одинаковы».
Учимся составлять меню из доступных продуктов — без весов и таблиц.
Проверяем себя на практике, чтобы система осталась с тобой и после марафона.
Готовые вкусные рецепты на каждый день — просто повторяй и не думай, что приготовить.
Короткие уроки, которые объясняют, как на самом деле работает питание и обмен веществ.
Список проверенных продуктов и замен — чтобы не терять время в магазине на выбор.
Ежедневные материалы, задания и поддержка внутри чата.
Те же материалы доступны и в ВК — удобно, если ты больше там.
Шаг за шагом — от основ до самостоятельного составления рациона.
Большинство программ питания жертвуют вкусом ради пользы или пользой ради простоты. «Азбука питания» построена на пересечении всех трёх — и это то, за чем стоит Люба лично.
Первый раз похудела и не сорвалась после. Просто поменялись привычки.
Перестала бояться еды. Оказалось, что можно вкусно и без чувства вины.
Наконец поняла, как готовить на себя одну без лишней возни.
«Мне казалось, что я делаю всё правильно — пока однажды моё тело не сказало обратное»
Несколько лет я жила на диетах и подсчёте калорий, срывалась, снова садилась на ограничения — и получила по шапке от собственного организма: хроническая усталость, испорченные отношения с едой и вес, который не поддавался никаким усилиям. Пришлось разобраться в питании по-настоящему — не по чужим шаблонам, а через собственную систему. Так родилась «Азбука питания»: путь, который я прошла сама и теперь передаю тебе — шаг за шагом, без диет и без возврата к старому.
Да, программа построена с нуля — с азов. Не нужен опыт диет или предыдущих марафонов.
Нет. Вся система строится на понимании продуктов и привычках, а не на цифрах и весах.
Рецепты подобраны с учётом простоты и скорости — подборка продуктов тоже экономит время на закупках.
Всё в закрытом Telegram-канале с дублированием материалов в ВКонтакте — заходи откуда удобнее.
В «Вместе» добавляется сопровождение и обратная связь на протяжении марафона — подробности ниже, в тарифах.
Присоединяйся к потоку 1 сентября — 21 день, который изменит твои отношения с едой навсегда.
Давай со мной